דע על מה אתה עומד – עובדות חשובות על כף הרגל
קיים קשר הדוק בין כף הרגל למוח
האם ידעת שכפות הרגליים שלך 'מדברות' עם המוח שלך כל הזמן? הן עמוסות' ב – 200,000 קצות עצבים בכל כף רגל המגיבים להפליא ומעבירים מידע מפורט למוח שלך על אודות כל דבר, החל בלחץ, ועד טמפרטורה, שמתורגמים לאחר מכן לתנועה מיומנת, ומאפשרים לך לקבל החלטות ולהגיב לגירויים חיצוניים ולבצע תזוזה, ריצה, שינוי יציבה, כריעה ועוד. כף הרגל היא איבר החישה העיקרי של המערכת הפרופריוספטיבית. (מערכת התחושה הפנימית).
כפות הרגליים הן איבר חיוני מאין כמוהו
מה בדיוק עושות הרגליים שלך בשבילך? הדבר הראשון שאולי לא ידעת הוא
מה בעצם מתרחש "מתחת למכסה המנוע". כפות הרגליים מכילות רבע מהעצמות בכל הגוף שלך! הן פועלות כבולמי הזעזועים הטבעיים שלנו. גיד אכילס (בחלק האחורי של כף הרגל, ליד העקב), הוא הגיד החזק ביותר בגוף כולו. כפות רגליים חייבות לשאת עומס עצום ולאורך זמן, משום שזוג רגליים ממוצע יצעד בסביבות 170,000 ק"מ או 220,000,000 צעדים במהלך אורך חיים ממוצע.
לבהונות הרגליים ובכללן לבוהן הגדולה תפקיד מכריע באיזון ובשיווי משקל
ראשית 'רגע של עברית': בניגוד לאצבעות כף היד, כשלכל אצבע שם משלה( זרת, אמה, קמיצה, אצבע ואגודל), בכף הרגל כל האצבעות קרויות 'בהונות'.
האם ידעת שכאשר אתה צועד, אצבעות כף הרגל שלך נמצאות במגע עם הקרקע כ – 75% מהזמן? כשהבוהן הגדולה יוצרת מגע עם הקרקע, היא מאותתת לגוף שאתה מאוזן, וכשאתה עוזב את הרצפה, הבוהן הגדולה היא זו שעוזרת לך להתנתק מהרצפה. האצבעות הגדולות הן המניעות העיקריות של כפות הרגליים שלך! קצוות העצבים באצבעות הרגליים עוזרים לכפות הרגליים לשמור על שיווי משקל ולשאת את משקל גופך כשאתה הולך. ללא אצבעות כל מנגנון תנועת כף הרגל היה משתבש.
הבוהן הגדולה (בשפה המדעית הָלוקס), כאמור, היא החשובה מכולן בכף הרגל. אם בהונות הרגליים חיוניות לאיזון, הרי שהבוהן הגדולה לוקחת את הנטל הגדול מכולם. אצבע גדולה מעוקמת עשויה לערער את שיווי המשקל שלך לחלוטין. הידעת שהבוהן הגדולה שלך מאפשרת לך ללכת ולרוץ זקוף? זה כל כך מועיל לאיזון, עד שהיא זו שסייעה לאבותינו (אבולוציונית), לטפס על עצים. בניגוד לבוהן הקטנה שלך – הנושאת את המשקל הנמוך ביותר מכל אצבע – אם תאבד את הבוהן הגדולה שלך, חלילה, תצטרך לאמן מחדש את כף הרגל כדי להשתמש בשרירים שונים שיחליפו את התפקוד שהיא ממלאה.
ליציבה של כף הרגל יש השפעה עצומה על איכות חייך
אתה כבר מודע לחשיבות הבהונות בהקשר לאיזון ולשיווי משקל, אבל האם אתה יודע איזה תפקיד ממלאת היציבה של כל כף הרגל שלך בשמירה על יציבות ועמידה זקופה? בפשטות, תנוחת כף הרגל שלך קובעת באיזו יעילות מתבצעת חלוקת המשקל שלך. אם היא לוקה בחסר, אתה עשוי לפתח במשך החיים שורה של צרות, מכאובים ופתולוגיות הנובעות מיציבה לקויה. ולכן, חשוב כל כך להיות מודע לנושא היציבה ולטפחה בהקדם.
עניין נוסף הקשור ליציבה ומשפיע על כפות הרגליים הוא עמידה לעומת ישיבה. הידעת שעמידה במקום מעייפת הרבה יותר מהליכה? הסיבה לכך היא שכאשר אתה דומם אתה מפעיל שרירים בודדים, בעוד הליכה מחלקת את עומס התנועה על הרבה יותר שרירים ומגבירה את זרימת הדם.
עובדות מעניינות על צמיחת כפות הרגליים
- בקרב רוב בני האדם ובמשך רוב הילדות וההתבגרות, כפות הרגליים צומחות וגדלות ב"קפיצות".
- במשך 15החודשים הראשונים לחיים, כפות הרגליים גדלות מהר להפליא – חצי מידה כל חודשיים! בסביבות גיל שנתיים (2) העניינים מתחילים להתאזן, אבל לא בהרבה.
- כפות הרגליים מכפילות את גודלן מלידה ועד גיל 4.
עזרים אורטופדיים - חלה האטה בגדילה בסביבות גיל 10, אך לעתים בגיל ההתבגרות ישנן 'קפיצות גדילה' נוספות (המשפיעות גם על גובה המתבגר במקביל).
- נמצא כי יש קשר בין צמיחת כפות רגליים צעירות לבין לחץ נפשי, אשר משפיע על הגדילה לא פחות מאשר גורמים תורשתיים.
- הליכה מרובה יחפים על חול ים נמצאה יעילה ובריאה לגדילת כף הרגל עבור ילדים.
- כשאתה רוכש נעליים, הקפד על מרווח של 1.5-1 ס"מ מלפנים (ורווח של 5-3 מ"מ בצדדים) כדי לאפשר גדילה והתארכות הקשת (כף הרגל משתנה כל הזמן). זה תקף גם לילדים וגם למבוגרים.